Backup für ubuntu 12.04 NICHT Deja Dup

Mein Gehör ist empfindlich gegen zu hohe Blutdruck, so dass ich interessiere mich für den Blutdruck der Kopf.
Kann es sein, die Art der übung, die Umstände oder irgendetwas, ich bin interessiert.

+411
Velda 12.01.2011, 11:54:15
23 Antworten
  • Auf meinem Vostro 1520 laptop, es ist 28ºC, wenn ich beginne, 40 ° C, wenn ich verwenden Sie normalerweise die Maschine 55ºC, wenn ich videos ansehen. Es ist ärgerlich, weil der Lüfter Trigger, um 48ºC und hält Tips und Tricks 40ºC .

  • Wenn ich eine zweite Prozedur: "sudo modprobe i8k force=1" und "i8kctl", eine andere Temperatur angezeigt wird, sowas wie 60. Beachten Sie, dass dieses Verfahren impliziert mein system einfrieren. Es kommt wieder in Ordnung nach dem Neustart.

Die CPU ist: Intel(R) Core(TM)2 Duo CPU P8600 @ 2.40 GHz

+997
osullivanja 03 февр. '09 в 4:24

Ich betreibe jetzt seit 2 Monaten und absolvierte eine 10km-Trainingsplan, und ich Liebe es. Meine Frau arbeitet abends, obwohl u nicht laufen gehen, bis etwa 9.30 Uhr (nach der dynamischen Aufwärmen). Nun, ich bin hinzufügen einige Hügel zu meinem Trainingsplan weiter, und einige Anfänger-Hügel, wo ich wohne, sind off-road und dunkel an die Zeit, die ich habe laufen.

Meine Frage ist, ich möchte wechseln mein Hügel am frühen morgen. Bin ich meinen Kopf kratzen über das, was sollte ich Essen und wie lange vor dem Lauf am morgen sollte ich dann Essen lassen? Irgendwelche Ratschläge von anderen Frühaufsteher?

Edit:

Ich bin nach der BUPA 10 km erweiterte plan (nach erfolgter grundlegende und unmittelbare). Meine einzigen Ziele sind die Steigerung der mein Tempo über 10 km

http://www.bupa.co.uk/health-information/directory/r/running-programme-10km

+954
gecko 29.04.2018, 03:15:31
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Je nachdem, wo Sie Leben, kann es eine Dritte option, die Sie nicht erwähnt haben. Es wäre meine erste Wahl.

In Pittsburgh haben wir eine lokale Ratte retten Pittsburgh Ratten-Liebhaber Club und Rettung prüfen Sie, ob Sie etwas ähnliches vor Ort.

Meine zweite Wahl wäre Ihrem örtlichen Tierheim, viele Tierheime nehmen alle Arten von Haustieren. Sie haben Ratten, die darauf warten, dass Ihre für immer nach Hause, oder in der Lage sein, um Sie in Kontakt mit einem lokalen Ratte retten.

Das grundlegende problem mit den Zoohandlungen ist, dass einige Tiere kommen vom Züchter Mühlen. Sie kaufen Sie ein und züchten Sie noch ein paar weitere, von denen einige finden Sie schön, neue Häuser und einige nicht. Die Qualität der Lager in eine Zoohandlung ist oft unterschiedlich in den verschiedenen Bereichen, so dass ein speichern spezifische Antwort brauchen würden, um Ihre Lage zu berücksichtigen.

+942
RobertD 25.12.2013, 20:46:05

Ich kaufte vor kurzem eine elektrische Donut-maker und bin zu begeben Sie sich auf ein gebackener Donut-spree. Anhörung zu den wenigen Rezepten, die sich mit der Maschine zusammen mit ein paar online-Optionen, die ich bemerkt habe, erhebliche Unterschiede in den empfohlenen Teig Zusammensetzung. Ich Frage mich, ob jemand gesehen hat oder niedergelassen ist ein zuverlässiges set von baker Prozentsätze für gebackene Donuts, die Sie teilen könnten.

Die beiden konstantesten Verhältnisse unter den Rezepten, die ich gesehen habe sind:

Mehl - 100% (natürlich)

Zucker - 50%

Danach werden alle Wetten zu sein scheinen, aus:

Fett (eine Kombination von butter/öl) - 20%-35%

Ei - 25%-35%

Flüssigkeit (eine Kombination von Milch/Buttermilch/saure Sahne/Joghurt) - 70%-80%

Ich bin nicht besorgt, mit dem Salz, Gewürze, Sauerteig, Mengen - ich bin mehr daran interessiert, in den Variationen der Zutaten, die dazu beitragen, erhebliche Gewicht der Rezepte.

Abgesehen von der König Arthur und Epicurious Rezepte, die ich gefunden habe, keine anderen Rezepte waren in der Lage zu liefern gewichten, so dass die Prozentzahlen die ich oben angegeben sind meist die Schätzungen basieren auf der Annahme einer 5 oz. Tasse Mehl (was ich weiß, ist nicht universell anwendbar). Meine Vermutung ist, dass, wie bei den meisten quickbreads, das Rezept ist wahrscheinlich robuster mit den Mengen geliefert, eher zu entsprechen einfachen volumetrischen Maßnahmen und ganzes ei Inklusion statt GEWICHTE (ich bin mir ziemlich sicher, dass das King Arthur Rezept basiert auf Mengen und die gewichteten Versionen können Sie online Abfragen, sind nur Umbauten auf Gewicht, basierend auf Ihren eigenen etablierten system - zum Beispiel in King Arthur ' s world, eine Tasse Mehl immer wiegt 4.25 oz.).

Trotzdem, kann jemand mir einen zuverlässigen Satz von baker Prozentsätze oder GEWICHTE für gebackene Donuts, die Sie persönlich getestet? Ich mag diese Dinge haben geklappt, bevor ich neue Dinge auszuprobieren.

+880
Clai G 26.11.2015, 17:44:35

Nur der Titel - sind Sie das wirklich tun?

+806
Giang Nguyen 29.12.2017, 20:56:14

Einfach ausgedrückt, es sei denn, Sie bekommen Strom frei, keine. Überprüfen Sie heraus einige der mining Rechner verbunden in der dup Frage in der Frage-Kommentar.

+800
Mansi Goel 15.02.2017, 04:51:45

Ich mache Ciabatta zum ersten mal Rezept (sorry, paywalled). Meine biga ist die Vergärung als ich dieses Typs, ich werde den Teig morgen. Die biga wird haben hatte über einen 16-Stunden gären.

Der Teig wird schwierig sein. Es ist zu 80% Hydratation, und ist beschrieben von America ' s Test Kitchen als fast gießfähig. Das Rezept fordert für eine mechanische Mischung und zuerst kneten, dann die zwei Falten-Behandlungen* vor dem Backen. Die Faltung erfolgt mit einer geölten Spatel, so dass ich brauchen noch nicht einmal zu berühren, den Teig mit den Händen, bis es Zeit, um die Form der Brote. Die Gestaltung ist in dem video zu sehen auf der website (paywalled link oben) und es sieht aus wie es wird eine Herausforderung sein.

Meine Erfahrung mit nassen, schwierigen Teige ist, dass Sie viel leichter zu behandeln, wenn erlaubt, rest über Nacht im Kühlschrank, bevor der Teig etwas Zeit sich zu erheben. Seit ciabatta-Teig ist so nass, scheint es natürlich für mich, dass eine übernachtung rest wäre eine gute Idee, aber weder das Rezept, das ich verwende, noch das Dutzend oder so andere, die ich sah erwähnt, eine rest.

Gibt es etwas, über ciabatta, die macht ist nicht ein Kandidat für das ruhen über Nacht?

Ich bin der Hoffnung, für eine schöne chewy textur und eine Menge Löcher in der Krume, so wie hier:

ciabatta

Ich werde prüfen, Antworten und Kommentare hier, bevor ich zu Begehen, aber da das Rezept, das ich verwende macht zwei Brote, ich überlege mir, ein experiment zu tun, ein Brot, wie angegeben durch das Rezept, damit der andere rest in den Kühlschrank für 24 Stunden, nur nach dem ersten kneten.

*Transfer Teig große Schüssel geben und dicht mit Frischhaltefolie. Lassen Sie Teig bei Raumtemperatur, bis im Volumen verdoppelt, über 1 Stunde. Spray Gummi-Spachtel oder eine Schüssel-Spachtel mit Antihaft-Koch-spray; Falten teilweise aufgegangenen Teig über sich selbst durch leichtes anheben und Falt-Rand des Teig Richtung Mitte. Turn-Schüssel 90 Grad; Falten Sie wieder. Drehen Sie Schale und Falten Teig sechs weitere Male (insgesamt acht umdrehungen). Mit Plastikfolie abdecken und gehen lassen für 30 Minuten. Wiederholen Sie die Falten, ersetzen Sie die Plastikfolie und lassen Sie steigen bis verdoppelt, über 30 Minuten länger. - Aus dem ATK, das Rezept, eine Beschreibung der Falten Behandlung

+791
Cheff Edttor 18.01.2018, 00:00:25

Die Wahl von öl oder butter ist ganz basierend auf Ihren Vorlieben für Geschmack, und wie, wie wollen Sie die Schweinekoteletts, um heraus zu kommen.

Mit einigen Gewürzen wie Southwestern Gewürze, Sie können wählen, ein öl. Mit anderen, zum Beispiel wenn Sie planen eine französische sauce mit Schalotten und Senf, Sie könnte gehen Sie mit der butter.

Butter haben eine ganz leicht größere Neigung zu stick, aber es ist wahrscheinlich nicht Wert, sich Gedanken über.

Dies hat nichts zu tun mit dem toaster-Ofen, durch die Art und Weise.

+741
Matthias Pitscher 24.10.2016, 15:22:31

Wenn Ihr Hoya carnosa oder eine Ihrer Sorten, dann ja, können Sie eine Moos-stick, aber Drähte oder einem feinen Gitter wird die gleiche Arbeit, es muss nicht sein, ein moss-stick. Hoya bella, obwohl, eine weitere Varietät Miniatur, ist besser gewachsen als ein trailer, und ich nicht sicher bin, welche Hoya hast du denn dort sind keine Blumen, die momentan, obwohl die Größe der Blätter hin, es ist vermutlich H. carnosa.

+705
phani indra 14.09.2019, 18:27:33

Wir sind mit einem pasta "- bar" für eine Partei, wird mehrere Stunden dauern. Wie halten Sie die pasta HEIß und NICHT pappig. (Ich habe gesehen, dass mehrere Antworten bei KÄLTE und nicht klebrig, aber nicht heiß).

+636
Anticipation 20.12.2010, 00:49:59

Ich habe gelesen, jede Frage, die hier erwähnt er eine Türkei, und ich habe gesehen, widersprüchliche Bemerkungen darüber, ob die pan-Bratenfett sind geeignet für die Herstellung von Soße. (Keines der vorhandenen Fragen, die eigentlich Adresse dieser Punkt direkt.)

Also: wenn ich die sole der Türkei, meine Mutter noch in der Lage sein, um Ihre erstaunliche Soße aus dem Bratenfett, oder wird das Ergebnis sein inedibly salzig? Tut dies abhängig von der jeweiligen Soße Rezept? (Mutter beinhaltet, die saure Sahne und Knoblauch, und manchmal Pilze.)

+580
Bastets 23.06.2016, 00:25:48
  1. Schalten Sie den Backofen nach unten durch über 25-50F. Ziemlich oft, öfen nur Explosion das heck aus gebackenem gut, vor allem kleinere Wohnung-öfen. Größer, teurer-öfen in der Regel besser kalibriert und produzieren die richtige 350F Temperatur in der Regel erforderlich für Bananen-Brot. Einen günstigen Ofen, der ist immer noch in Ordnung für Bananen-Brot, überschwingen der Temperatur und töten Ihre Bananen-Brot. Schalten Sie den Backofen ein wenig nach unten, und wenn notwendig, Kochen Sie für länger. Ich habe gerade meinen Ofen Kühler UND gekocht für 15 Minuten weniger Zeit als das Rezept gefordert.

  2. Check-in 2/3 der Zeit. Lassen Sie sich nicht die Brot-Lauf durch die gesamte Kochzeit, bevor es überprüfen. Überprüfen Sie immer zu früh. Für einige Rezepte, ich nehme die Banane Brot aus auf 2/3 empfohlene Zeit!

  3. Nicht über-die Mischung schlagen. Trotz aufgerufen wird die Banane "Brot" es ist kein Brot, es ist ein Kuchen, so wie es ist hergestellt aus einem Teig, nicht zu lange geknetet Teig. Wenn Sie beginnen, mischen und es scheint schon zu trocken - STOPP - zu, und fügen Sie ein paar Esslöffel Milch und lockern die Mischung auf. Wenn es zu trocken in der Anfangsphase, wird es sicherlich zu trocken sein, später aber eine trockene Mischung bewirkt auch, dass Sie schieben härter, wodurch der Kleber zu Härten.

  4. Schneiden Sie nicht unten auf butter/Fett. Das ist wirklich das, was verhindert, dass es austrocknet. Verwenden Sie creme fraiche, mehr butter, ein bisschen weniger Mehl...

+497
vrfamily 25.06.2021, 15:04:07

Eine umfassende Befragung von Google-Suchanfragen in Bezug auf das scheitern zu Lesen blk -nnnn.dat-Dateien Verwicklung Beschädigung der Daten auf der Festplatte oder in Dateien wie Brieftasche.dat und/oder blknnnn.dat. In meinem Fall war ich jedoch in der Lage, um auszuschließen, diese Faktoren. Ich ausgeschlossen, Ausfall der Festplatte, indem Sie mit einem Klon von meiner virtuellen Maschine, die lief auf einem Ersatz-Festplattenlaufwerk. Ich habe auch ausgeschlossen, Korruption in der Brieftasche.dat durch Neuindizierung einem substituierten Brieftasche.dat hatte vor kurzem funktionierte gut. In diesem Fall wird die Datei nicht geöffnet werden konnte, war blk1637.dat. Nach etwa vier erfolglosen re-Indizierung versucht, ich schaute auf die Datei Berechtigungen für den Defekten block und stellte fest, dass die Datei-Berechtigungen darf nur für root-Benutzer. Vor-Blöcke wurden permissioned für nicht-root-Benutzer. Die offensichtliche Lösung für diesen Mangel an Einheitlichkeit in der Datei-Berechtigungen wurde zum anpassen der Datei-Zugriffsrechte die fehlerhafte Datei, aber leider machen diese änderung, und dann re-Indizierung der Kette hat nicht funktioniert, für den gleichen Fehler beim öffnen der block-Datei wieder passiert. Ich bemerkte einen Kommentar jemand in eine Google-Suche, init.cpp in der client-software verwendet die umask-Befehl zum ändern der Zugriffsrechte für die Dateien blockieren. Die Verwendung des sudo-Befehls gespeichert mir in dieser situation. Immerhin habe ich alles innerhalb einer virtuellen Maschine, die Umwelt und das Sicherheitsrisiko gering war. In den entsprechenden Ordner, lief ich sudo ./bitcoin-qt, wartete darauf, dass Sie, um aufzuholen mit dem syncen, dann fing ich an, in der Rüstkammer. Normalerweise mit sudo um zu zwingen, einem resort, um root-Privilegien zu nutzen, ist keine gute Idee. Aber in diesem Fall hat es mir ermöglicht, meine bitcoin-transfer an eine hardware-wallet, zu befreien, mich zu führen Sie einen neuen Knoten auf einem virtuellen Computer, auf dem die block-Daten-Dateien haben eine konsequente 6 0 0 die Datei-Berechtigungen festlegen unverändert durch ein fehlerhaftes Herunterfahren des Systems.

+479
ciphercodes 02.01.2023, 15:34:42

In Anbetracht der Tatsache, dass es verfügt über iframes (e.g-ads), und Sie könnten Zugang zu den Eltern (e.g http://ripplepaperwallet.comDOM, ich würde sagen, dass selbst wenn es war ein open-source-Projekt (welches ich noch nicht gefunden, alle Verweise auf) ich würde sagen, es stützt sich auf eine Dritte Partei, die nicht open source ist, also theoretisch kann das sicher nicht.

Wie gut, daß ich nicht sehen, eine offline-version, die meiner Meinung nach eine gute übung, um zu überprüfen, die Integrität des paper wallets.

+305
Mounir Lahcen 06.06.2019, 09:42:00

Der Grund, warum es aufgehört hat zu knallen ist, dass die Kerne verloren haben, einen Teil der Feuchtigkeit im inneren, dass bietet der explosion öffnet die shell. Wenn man Sie unbedeckt in den Kühlschrank für ein paar Tage, Sie saugt Feuchtigkeit auf und beginnen zu arbeiten viel, viel besser.

+257
Alox 14.10.2015, 18:49:18

Proof-of-work-blockchains bieten Transaktion Unveränderlichkeit, d.h. Transaktionen können nicht rückgängig gemacht oder geändert, nachdem die Tatsache, die zimmerreserviereung, ohne das zu wiederholen, all die Arbeit, die getan wurde, seit der Zeit der Transaktion.

Im Falle einer betrügerischen Transaktion, die mehrere Probleme entstehen:

  • Wie kann es nachgewiesen werden, die Transaktion war in der Tat betrügerische? Wie können Prüfer und Bergleute bestimmen, welche der beteiligten Parteien ist die "rechtmäßigen" Besitzer? So weit wie das system betroffen ist, die eine gültige Signatur wird der Nachweis des rechtmäßigen Eigentums.

  • Wenn die Transaktion bestätigt wurde, müssten Sie 50+% der Bergleute zu vereinbaren, um einmal alle die Arbeit, die Sie bereits haben, um eine Alternative Geschichte, wo die betrügerische Transaktion nicht auftreten. Diese Umschreibung hat eine riesige Kosten, die auf das Netzwerk (während Bergleute wiederholen Sie die arbeiten, können Sie nicht bauen auf die neuesten block -, Schleif die Kette zum Stillstand). Die Leute Stimmen dem zu, wäre fast unmöglich.

Einige blockchains (insbesondere des Astraleums) hatte, um mit diesem Problem umzugehen (DAO-problem) und entschied sich für eine benutzerdefinierte änderung der Konsens-code, der diese änderung vorgenommen opt-in-und führte schließlich in eine Kette gespalten zwischen den Leuten, die wollten, um die zu entfernen "betrügerische" Transaktionen und diejenigen, die nicht. Andere (OMNI im Falle einer Tether-heist) entschieden blacklist der Adressen mit den gestohlenen Gelder, erfordern noch eine andere Gewohnheit, opt-in änderung der Konsens-code.

Beide Fälle betrafen Menschen harte Entscheidungen treffen und verlassen einige Menschen unglücklich darüber, es ist nicht mehr so weit eine verallgemeinerte, auf-Kette, Weg, um mit diesem Problem umzugehen.

+253
Darren Mc Kenna 27.01.2013, 15:57:45

Warum nicht Bitcoin implementieren segwit in den ersten Platz?

Warum und wie wird nicht-segwit Bitcoin ermöglichen, ein Bergmann zu ändern eine Transaktion txid?

Von Mastering Bitcoin ch. 7 § "Transaktions-IDS":

Vor segwit, Transaktionen hätten Ihre Unterschriften subtil verändert, durch Dritte ändern Ihre Transaktions-ID (hash) ohne eine Veränderung der grundlegenden Eigenschaften (Eingänge, Ausgänge, Mengen).

+239
DarkyShadoW 09.05.2014, 13:49:45

Ich habe einen Crockpot hat die Voreinstellungen zu Kochen auf hoch für 4 oder 6 Stunden, oder Kochen Sie auf low für 8 oder 10 Stunden. Der Crockpot-Modell "Crock-Pot® SCCPVL605-B Kochen und Carry Smart-Pot Slow Cooker" und das Bedienfeld sieht wie folgt aus:

enter image description here

Aber, ich habe bemerkt, viele Rezepte fordern für das Kochen für kürzere Laufzeiten auf low-wie in diesem Rezept , die fordert, Kochen für 2-3 Stunden auf high oder 4-5 Stunden auf low.

Zunächst scheint dies merkwürdig, da die offizielle crockpot website-Konvertierungs-Tabelle sagt, dass das äquivalent von 3 Stunden auf high ist 7 Stunden auf low (nicht 4-5). Ich bin teilweise auf die niedrige Einstellung, wie ich finde, wird es wahrscheinlich besser schmecken. Also sollte ich einfach 8 Stunden auf low, da es in der Nähe genug, um die conversion chart empfohlen 7?

Oder sollte ich das Rezept Folgen, so nah wie möglich, und verwenden Sie die 8-Stunden-low-preset, und entfernen Sie die Lebensmittel nach 4 Stunden??? Ein potentielles problem bei diesem Ansatz ist, dass ich gelesen habe, dass mit den Vorgaben eine bestimmte Zeit ist nötig, um die "köcheln " Punkt" und wenn Sie es zu früh, Ihre Nahrung möglicherweise nicht erreichen der gewünschten Innentemperatur und daher unsicher zu Essen.

Letztendlich ist meine Frage läuft darauf hinaus, welches preset sollte ich verwenden, und für wie lange, wenn die Vorgaben nicht entsprechen, das Rezept?

Beachten Sie bitte auch, dass meine Frage anders, als diese Frage am überkochen, da Frage ich mich, ob ich vielleicht undercooking.

+232
denise patterson 11.10.2014, 23:30:56

Ubuntu Tweak hat, serviert mir sehr gut, in den letzten release-Zyklen, aber es scheint mehr und mehr eine überlappung zwischen Ubuntu Tweak und das Ubuntu-Software-Center. Ich wollte wissen, ob diese zwei große apps sind auf dem Weg zu einem head-to-head-crash (das wäre eine Schande für die Ubuntu-Gemeinschaft) oder gibt es eine Möglichkeit für die beiden Projekte ergänzen einander, zu integrieren und zu machen meine Lieblings-distribution noch besser?

Frohes neues Jahr an alle.

+174
Jimmy345 21.06.2020, 12:18:34

Ich bin ein ehemaliger in Form-nun aus der Form male mit einem Gewicht von 227lbs. Vor kurzem kaufte ich mir ein Herzfrequenz-monitor und nahm für einen 5k run;

Bei einer durchschnittlichen pace von 6:27/km, es fühlte sich schwierig. Ich würde nicht in der Lage gewesen, 'ein Gespräch' und ich spürte wie mein Speichel/schlucken war immer im Weg, meine Atmung.

Nach einigen online-Berechnungen hätte ich in HR Zone 5 für etwa 98% der Flucht, die ich gelesen habe, ist schlecht.

Kann ich nur zu verlangsamen müssen, oder ist es möglich mir läuft ineffizient? Wie es scheint, bin ich schon bei knapp über Schrittgeschwindigkeit...

Danke.

+147
mzyaimll 24.12.2012, 23:41:41

Versuchen Sie "Apple Pie Spice" - Mischungen. Der Geruch von diesen, ich glaube, Sie enthalten in der Regel Keule. Ansonsten, Muskatnuss, Zimt, Ingwer, Piment, Nelken, Koriander, Kardamom, oder eine Kombination dieser, können alle ersetzt werden, für die mace. In butternut squash, empfehle ich ein mildes curry-Pulver. Jedoch, keine der beiden wird die gleiche Geschmack als Keule. Muskatnuss, Muskatblüte ist Zwilling, nur schmecken wie ein entfernter verwandter. Ich habe bemerkt, dass in den letzten Jahren, mace wurde immer schwieriger zu finden. Ich weiß nicht, warum. Mace ist mein Lieblings-Gewürz, und ich verwende in den meisten meiner holiday desserts. Ich empfehle das tun, was es nimmt, um mace.

+126
LISA FOWLKES 14.05.2019, 20:48:02

Bitcoin 0.14

Freunde, sagen Sie mir, wie kann man Bergbau ohne pool auf Ihrem computer zu Hause? Ich habe bfgminer und cgminer Ich versuche zu verbinden, also

D:\bfgminer\bfgminer.exe -o stratum+tcp://localhost:18444 -u login-p password

D:\cgminer-4.10.0-windows\cgminer.exe -o stratum+tcp://127.0.0.1:18352 -u login -p password

aber es funktioniert nicht:(

bitcoin.conf

regtest=1
server=1
daemon=1
rpcuser=login

# Alice verbindet Cory
connect=localhost:18444

rpcpassword=Passwort
rpcallowip=127.0.0.1
+114
CB1066 21.08.2017, 17:10:42

Nach der Lektüre über diese habe ich beschlossen, die Herausforderung zu versuchen, und kann sagen, es war überraschend schwierig. Die Aufrechterhaltung der Stärke für 4 Minuten erfordert eine Tonne von Ausdauer und training. Das sagte, ich war in der Lage, das zu tun sehr gut, denn ich habe eine Tonne der Ausbildung ähnlich wie diese, und es blieb mir unglaublich gut vorbereitet. Um genau zu sein, ich war in der Lage, erfolgreich zu sein und zwar aus drei Gründen:

  1. Ich habe eine große baseline Kraft sein, weil der barbell Stärke training Programme habe ich schon durch.
  2. Ich habe schon trainiert, mein Körper für ähnliche Aufgaben, z.B. die hundert pushup Herausforderung.
  3. Ich habe die "Fetten groove," Technik entwickelt, durch Pavel Tsatsouline weiter zu erhöhen, meine Fähigkeit mit Bezug auf push-ups.

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig diese Punkte sind. Mit einem Ausgangswert von Stärke ist die wichtigste Sache, die Sie tun können, um verbessern Sie Ihre Fähigkeit, dies zu tun push-ups. Sobald Sie feststellen, dass der Basislinie, Sie müssen dann beginnen Sie mit dem training Ihren Körper mit Spezifität und häufige Praxis, so dass es anpassen kann, zu tun push-ups in den 100+ Bereich. Beide Schritte sind wichtig, ebenso wie die Reihenfolge, die Sie sich Ihnen nähern.

Sobald Sie die körperliche Kraft und Ausdauer erforderlich, dann können Sie verlagern Sie Ihr Fokus auf der Optimierung Ihrer Vorgehensweise. Befolgen Sie diese Schritte zur Optimierung Ihrer 4 Minuten:

  1. Ziel gesetzt, Ziel von push-ups zu tun (bei mir war 120).
  2. Berechnen Sie, wie lange es dauert, Sie zu tun, eine typische push-up (ich habe 1,2 Sekunden).
  3. Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie erhalten, für den rest. Dies ist die Gesamtzeit - pushup Menge * pushup Zeit (bei mir war 240 - 1.2 * 120 = 96 Sekunden rest).
  4. Ermitteln Sie, wie Sie möchten, um die Struktur der Pausen (kurze und häufige, lange und selten)*. Ich beschlossen, teilen Sie die Herausforderung wie folgt: 60er Jahre arbeiten, 50er rest, 50er Arbeit, 46s rest, 34s zu Versagen.

*Jeder hat einen anderen Körper, und was funktioniert für einige nicht für andere arbeiten. Ich persönlich entschied sich für die lange ruht in dieser Herausforderung, weil ich nie tun HIIT oder Intervall-training, und ausschließlich tun, 60er Jahre+ rest in der zwischen schwere Hantel hebt. Dies kann nicht der Fall für Sie, so tun, was Ihr Körper sagt Ihnen zu tun. Im Gegensatz dazu der Autor von t-nation Artikel erwähnt, häufige Pausen und nicht überdehnen. Verschiedene Menschen erfordern verschiedene Vorgehensweisen.

+80
user52791 08.11.2014, 11:25:08

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