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Dieses Buch empfiehlt 0,5 kg in der Woche , um zu vermeiden, Muskel verschwenden, die davon ausgegangen, dass Sie regelmäßig trainieren, während Sie Gewicht verlieren.

0,5 kg ist auch ziemlich erreichbar, wenn Sie nicht über frönen auf Schokolade, Chips oder Alkohol. auf einer regulären basis. Es kann hart werden, wenn Sie ein sozialer Esser oder Trinker, aber so lange, wie Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr, gemittelt über die Woche ist weniger als der Betrag, den Sie benötigen, dann werden Sie Gewicht verlieren. Eine langsame stetige brennen viel einfacher und viel lohnender als der Verlust von 1-2kg schnell und Prellen wieder zurück.

Der 'Algorithmus' verwendet wird, ist ziemlich einfach anzuwenden, und die angepasst wurde und verwendet auf Seiten wie livestrong. Es geht in großen details, so dass Sie Ihre tägliche Aufnahme von Gramm Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß.

  • Schätzen Sie Ihre RMR (resting metabolic rate):
    • 31-60 Männer : (Körpergewicht in kg x 11,6) + 879
    • 31-60 weiblich : (Körpergewicht in kg x 8,7) + 829
    • (Es gibt auch andere Altersgruppen, die würde ich brauchen, um sich wieder)
  • Berechnen Sie Ihren täglichen Energie-Ausgaben:
    • Sitzende: RMR x 1,4 (n.b. dieser Koeffizient nimmt einige Grad zu Fuß im Laufe des Tages)
    • Moderat: RMR x 1,7
    • Sehr aktiv: RMR x 2.0
  • Schätzen Sie die Anzahl der Kalorien während des Trainings über den Verlauf einer Woche dann geteilt durch 7.
  • Fügen Sie die zahlen aus Schritt 2 + 3
  • Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 15%
  • Berechnen Sie Ihre Kohlenhydrat-Bedürfnisse in g - Schritt 5 x 0,6%, geteilt durch 4.
  • Berechne deinen Proteinbedarf in g - 1,6 g pro kg pro Tag.
  • Für einen Anteil, multipliziert mit 4, geteilt durch die Gesamtanzahl an Kalorien aus Schritt 5, multipliziert mit 100.
  • Berechnen Sie Ihren fat braucht (Prozentsatz) : 100 - 60 - (Eiweiß -%)
    • Drehen Sie diesen zurück in Gramm: (cals x Fett %) / 9

Aus meiner eigenen Erfahrung diese Formel liefert Sie mehr Kalorien-Zulage haben, als Sie sollten Holen Sie sich auf den Sitzenden Ebene. Wenn Sie wollen, um etwas zu berechnen, ist es für Sie, schrieb ich dieses Berechnungsprogramm basiert auf es.

In meinen Augen ist der livestrong.com version ist mehr verfeinert und eine bessere option.

+700
Marc Jenkins 24.01.2019, 10:54:07
21 Antworten

Es kann ein Isoliertes problem mit dem aktuellen Thema. Die theme Sie sind jetzt in GDM? Haben Sie überprüft, wenn Sie das gleiche problem haben, mit anderen Themen?

Sie können auch versuchen, um konfigurieren Sie GDM verwenden Sie die Befehle (Sie verlieren Ihre X11-session dabei) unten:

$ sudo dpkg-reconfigure gdm
$ sudo /etc/init.d/gdm restart . 

Sie müssen möglicherweise ausführen der gdmsetup (funktioniert für Ubuntu vor 2010):

  • Drücken Sie Alt + F2, geben Sie gdmsetup und drücken Sie die EINGABETASTE (öffnet sich eine desktop-Anwendung).
+992
tekbart 03 февр. '09 в 4:24

Ich weiß, dass multisig (n-i) Transaktionen unterstützen eine dezentrale Treuhand-Mechanismus. Sagen wir, wir haben ein 2-3-Adresse. Was passiert, wenn die Mittel werden geschickt, um die multi-sig-Adresse und die sagen, der Verkäufer ist von einem bus angefahren, bevor die entzückende Hello Kitty™ - Becher, die Sie gekauft?

Nicht die 3rd-party-melden Sie sich einfach für eine Transaktion Rücksendung der Münzen auf den Käufer über?

Was ist der Allgemeine Fall einer Adresse, wo n == i? Sind die Münzen verloren?

+974
rakex 02.05.2017, 18:25:25
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Bitte ignorieren Austrocknung Problemen. Gibt es irgendwelche Beweise oder weiß jemand, ob verlieren Wasser ohne zu ersetzen, wird Sie verlangsamen? Ich war schockiert zu sehen, dass ich verloren etwa 5 Pfund Wasser Gewicht nach dem laufen, so dass ich mir denke, dass der Körper würde automatisch langsamer werden, um gegen den Verlust von Wasser. Dies ist eine Frage, ob das Phänomen existiert oder nicht. Mathematik zu berechnen, es wäre allerdings schön.

Einem anderen interessanten Phänomen, das ich gelernt habe, ist, dass das laufen in der Hitze leiten das Blut aus den Muskeln, um zu helfen regulieren, Körper temp, die dann langsam nach unten automatisch. Auch Feuchtigkeit wird dieser Engpass Abkühlung und machen es schwieriger, kühlen Kopf zu bewahren. Als der winter kam, ich lief ziemlich schnell! Danke.

+966
Gurtej Kanwar 22.06.2014, 18:00:17

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+734
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Ich habe online geschaut, um zu versuchen zu identifizieren, die Art der Baum ist, so kann ich besser aufpassen es in Bezug auf die Bewässerung, Düngung, & die Umwelt. Bisher habe ich nichts & es beginnt zu welken, jede mögliche Hilfe würde sehr geschätzt werden. enter image description here

enter image description here

+648
FS5 22.09.2011, 18:19:15

In Kürze - ich möchte an einem 2x4 zu widerstehen, die Spannung gelegt auf trellis-Beiträge ~16ft abgesehen, eher als die beiden anderen Optionen.

Ich Baue eine Traube Spalier mit aufrecht 4x4 verbunden durch hohe Zugfestigkeit Draht. Wie bei jedem Draht-setup, wie ein langer Draht-Zaun, in der Regel müssen Sie die Klammer-enden zu vermeiden gelehnt. Ich Frage mich, ob ich einen 16ft 2x4 zwischen den Pfosten auf der Oberseite mit Klammer-pins zu befestigen an den Pfosten. Diese 2x4 nicht wirklich halten keine Last, die gehalten werden durch die hohe Zugfestigkeit Draht. Der 2x4 ist nur da, um zu widerstehen, die Spannung Kraft, die der Draht legt die wichtigsten 4x4-Beiträge, verwandelte Sie in eine Druckkraft auf den 2x4.

Können, dass 2x4x16 auch machen, das span bekommt einen eigenen laden? Und wenn dem so ist, dass die Druckkraft (es sollte gerade und Ebene) zu zwingen, es zu hängen?

FWIW, dies ist wirklich zu vermeiden, die anderen zwei Optionen - 1) Winkel den Pfosten auf 60deg so die Spannung zwingt die Beiträge in den Boden, oder 2) bauen große H-Klammern an den enden.

+641
cakmoel 30.05.2021, 19:25:44

Die Elucidator war ein Tropfen vom "Chef" zum 50. Stock. Es ist nicht wirklich angegeben , die chefin ließ es aber, wie es gewesen sein könnte das Erdgeschoss Chef, ein Feld Chef, oder vielleicht einen boss in einem dungeon, der zufällig auf dem 50sten Stock. Zu der Zeit bekam er es, das Schwert hatte immer noch ein zu hoher Forderung für ihn selbst ausüben, aber er immer noch konsequent aktualisiert.

Kirito ' s Mantel auch änderungen zwischen den meisten Episoden (bis Sie halt ändern in Episode 7) und die meisten Mäntel sind wahrscheinlich entweder Tropfen oder zugeschnitten. Es ist jedoch angegeben, dass Kirito die Letzte Schicht, die Blackwyrm Mantel, wurde in Handarbeit von einem Spieler namens Ashley, auf welche verwiesen wurde, um ihn von Asuna, während der Krimi-Geschichte—obwohl das Teil geschnitten wurde, aus dem anime.

+572
Roma Chaudhary 27.03.2014, 13:18:59

Ich hatte eine Debatte mit jemandem, um dieses auf, die gesünder mit Eiweiß auf:

  • Ein Stück Vollkorn-toast
  • Eine ausgehöhlte Vollkorn-bagel

Ich dachte, der toast war noch viel gesünder noch, konnte aber nichts finden um es wieder auf. Es gibt eine Menge von bagel versus Brot Beiträge gibt, aber keiner factoring wird der Wert der ausgehöhlte bagel.

+525
CandyCrake 27.06.2018, 06:56:19

Von diesen Fotos würde ich sagen, dass kurze Haare!

+469
igal 28.10.2022, 02:00:47

Sie können halten Sie die linke shift-Taste beim Booten und verwenden Sie "Recovery-Modus"?

Wenn so legen Sie eine root-shell und führen Sie:

sudo mv /etc/X11/xorg.conf /etc/X11/xorg.conf.bak
+428
beahacker 24.08.2014, 11:33:08

Ich bin derzeit forscht die gleiche Sache und die häufigste Antwort ist eine Neopren-Kappe. Auch: Wenn das kalte Wasser trifft Ihr Gesicht, der Schock bewirkt, dass Ihre Lunge zu Vertrag verursacht Probleme mit der Atmung. Blasen Blasen, bevor Sie auf Ihr schwimmen. Gehen Sie Taille tief in das Wasser und Tauchen Sie Ihr Gesicht, um Blasen zu Blasen. Das lindert den Schock des kalten Wassers.

+425
Louis Borreggine 03.09.2017, 12:05:13

Ubuntu 8.04 ist eine ältere version von Upstart, welche gespeichert sein-Scripte unter /etc/event.d statt /etc/init wie die aktuellen Versionen.

Während der Aktualisierung der Emporkömmling, der es machen würde, Blick in die neue Lage würde ich dringend empfehlen, gegen tun, es sei denn, Sie aktualisieren das gesamte system (z.B. auf die aktuelle LTS release: 10.04). Andere Pakete entwickelt, für 8.04 gehören, die Upstart-Skripte wird erwartet, dass die /etc/event.d Ort verwendet wird.

Wenn Sie stecken bleiben auf 8.04 ist es wahrscheinlich besser, zu arbeiten, mit der version, die es im Lieferumfang.

+408
hashmuke 26.11.2011, 15:58:48

Ich Plane den Kauf einer rotierenden Stikkenofen für meine Bäckerei. Welche Art (gas oder Elektro), würde das beste Ergebnis zu erzielen für Gebäck und kleine Brot?

+406
ETataurov 03.06.2016, 03:34:56

Ich weiß nicht , wie Teil, da in dem anime, es war, als Yukito war langsam verschwinden aufgrund seiner mangelnden Befugnisse und das ist, wenn Touya zugelassen zu Yukito, dass er weiß, über sein alter-ego (Yue) und sein Bedürfnis nach macht. Wenn ich mich richtig erinnere, Yue erschien danach dann Touya gab seine macht auf ihn, auf seine Fähigkeit, Sinn Gefahr und sehen Menschen gestorben ist wie Ihre Mutter Nadeshiko. Touya nur ohnmächtig danach. Es geschah auf diese episode. Ich habe nicht gesehen, den manga, so dass ich wohl etwas verpasst, auf der wie - Teil (wenn ein ritual wurde durchgeführt, um die übertragung Touya Kräfte zu Yukito).

Mit Bezug auf Touya, der Kraft halten zu können, Yue macht, daran erinnern, dass im manga

Sakura ' s Vater, ist einer von Clow Reed Reinkarnation (der andere ist Eriol). So Touya wahrscheinlich Erben seine magischen Kräfte oder spirituelles Bewusstsein von ihm. Obwohl diese Tatsache wurde komplett entfernt aus dem anime, aber es kann nur der Grund sein für Touya, dass solche Befugnisse.

+258
Yellow Stripes 23.02.2023, 00:46:50

Überprüfen Sie heraus die SPIELE-Sektion auf http://stuffexists.com/

Es zeigt:

BtcOnTilt.com , BitJack21.com , StrikeSapphire.com , BitWorldPoker.com , Betco.in , SealsWithClubs.org

+248
TUMLI ORI 08.05.2010, 17:49:09

Was ist eine kurze Zusammenfassung der einige gute Möglichkeiten der Förderung, eine Bitcoin im Zusammenhang mit service? Dieses konnte einschließen:

  • Bitcoin-Service-Verzeichnisse
  • Foren
  • Werbung
  • Mailing-Listen
  • ???

Die Zielgruppe sind Menschen, die haben bitcoin und wissen, wie es zu benutzen.

Um zu vermeiden, diese Frage zu weit gefasst und erfordern Antworten, die zu lang sind, ich schlage vor, dass eine Zusammenfassung der einzelnen Artikel kurz.

+204
Jen A 25.02.2017, 21:41:43

Sie sollten einen plan für die Gewichtsabnahme, die die folgenden:

  • Ihr Ziel Gewicht-das ist das Gewicht, das Sie möchten, dass Sie sich gesund für Ihre Höhe.
  • Meilenstein GEWICHTE--alle 5 lbs ist gut hier.
  • Eine geschätzte Menge an, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt mit Ihrem aktuellen aktivitätsgrad.

Ohne die Definition dieser Dinge, die Sie ständig fragten, ob Sie etwas zu Essen brauchen mehr/weniger/etc. Jeder Meilenstein, den Sie werden, neu zu bewerten Ihre geschätzten Kalorienverbrauch zu Ihrer aktuellen Aktivität.

Wie erhöhen Sie die Aktivität, Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien. Auch, wie Sie Ihre schlanke Muskelmasse erhöht, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien in Ruhe. Sie werden athletischer Ihr Körper reagiert, indem Sie das tun, was notwendig ist zu halten, dass die Aktivität-der auch loszuwerden, das Fett speichert.

Egal was, Sie werden nie Gewicht verlieren, es sei denn, Sie haben ein leichtes Defizit. Durch eine moderate, die ich spreche, genug zu Essen zu verlieren 1-2 Pfund pro Woche. 2 lbs ist OK, wenn Sie haben eine Menge zu verlieren, aber 1 lb, wenn Sie innerhalb von 10 Pfund Ihr Ziel. Zu aggressiv ein Defizit kann tatsächlich gegen Sie arbeiten.

  • Herauszufinden, Ihre Kalorien-plan, wenn Sie mehr Essen an Trainingstagen und weniger an Ruhetagen, dann stellen Sie sicher, dass das wöchentliche Defizit ist 1-2 Pfund pro Woche.
  • Halten die Eiweißzufuhr konstant: .85g / lb, wenn Sie mit dem Training
  • Essen Sie genug Fett für einen gesunden Stoffwechsel: .35g / lb minimum (vorzugsweise gesunde Fette)
  • - Den rest in Kohlenhydrate: wählen Sie Kohlenhydrate, die auch Ballaststoffe verbessern das Sättigungsgefühl und fördern einen aktiven lebensstil, aber mindestens 125 G / Tag im Durchschnitt.

Die genaue balance von Fett zu Kohlenhydraten ist eine sehr individuelle Sache. Einige Menschen beschäftigen sich besser mit mehr Fett, und andere, die sich besser mit mehr carbs.

Die Quintessenz ist, dass eine gut gestaltete Ernährung:

  • unterstützen Sie Ihre Aktivität
  • lassen Sie nicht das Gefühl beraubt
  • und verbessern Sie Ihre metabolische Gesundheit.

Das ist sehr erreichbar, solange Sie wählen Sie Lebensmittel mit hohem Nährwert.

+128
Ibrohim abu Muhammad 15.07.2012, 04:55:32

Sie wollen Ihr Holz zu schwelen/Rauchen, nicht brennen. Dies ist der Grund, warum das einweichen der chips ist zu empfehlen. Allerdings ist die Wirkung davon gewonnen, dass die Praxis ist vorübergehend. Sobald die Feuchtigkeit, die kocht ab, Ihre chips werden Feuer fangen in den hohen Sauerstoff-Umgebung Ihres gas-grill. Ich empfehle Drosselung der Sauerstoffzufuhr, um Ihren Rauch mit Holz, und das setzen des chips, so dass weniger Hitze bekommt das Holz (Sie wollen gerade genug, um das Holz zu langsam, Rauch). Ein Folienbeutel oder Rauchen Holz-box würde den trick tun.

+127
Gnemlock 17.06.2010, 20:17:54

Was du hast ist mehr richtig gekennzeichnet, wie Buttermilch (in der aktuellen Verwendung des Begriffs) als Joghurt. Pasteurisierung nicht sterilisieren von Milch, und es kann irgendeine Art von Bakterien, die überleben können in der Milch. Das Verfahren war das gleiche wie in jedem anderen kultivierten Milchprodukte: Bakterien begannen zu multiplizieren, produzieren Milchsäure, die saure und saure Milch.

Je härter die Pasteurisierung, die weniger chance, dass Sie zufällig eine fülle von gutartigen Kultur. Sie hätten da etwas gefährlich oder harmlos-aber-Brutto. Traditionelle Buttermilch machen durch das verlassen Rohmilch unseeded mit jeder Kultur aus und in der Hoffnung, dass es Häfen keine Bösewichte ist auch unsicher mit den heutigen standards. Also, wenn Sie wollen, zu produzieren, Buttermilch oder Joghurt, Sie sind viel besser dran, beginnend mit einer Kultur. Ein paar spoonfulls von zubereiteten Joghurt oder Buttermilch funktionieren sollte (es sei denn, Ihrer Kultur umgebracht wurde), aber für beste Ergebnisse, sollten Sie passen Kultur und Gärung bei Raumtemperatur.

+93
Bea Armamento 18.04.2018, 19:32:43

Dieser Vorschlag (oder ähnliche Lösungen, die eine auf-reihengeschäft) bewegen würde, Mittel in den Kanal zurück von Benutzer B (Bob) Benutzer A (Alice). Dies ist nützlich, weil ein Kanal kann mehr Verkehr in einer Richtung, das heißt ab einem bestimmten Punkt nicht mehr Transaktionen fließen in diese Richtung. Mit einer einzigen Kette Transaktion ist vorzuziehen, um die beiden, die erforderlich wäre, um zu schließen, und öffnen Sie dann den Kanal.

Jedoch zu sagen, dass das hinzufügen von Geld, um den Kanal falsch ist. Das ist nicht möglich ohne Wiedereröffnung des Kanals. Lassen Sie mich veranschaulichen:

Nehmen wir an, dass Alice und Bob jeder tragen 0.5 BTC zu öffnen Transaktion des Kanals. Dies bedeutet, es gibt insgesamt 1 BTC in den Kanal zu beginnen mit:

Alice (0.5) ================== (0.5) Bob

Nach einiger Zeit, mehr Verkehr Weg von Alice zu Bob, als von Bob zu Alice. Dies bedeutet, dass Alice die Seite des Kanals ist erschöpft, aber Bob hat immer noch viele Fonds:

Alice (0.05) ================== (0.95) Bob

Nun, sagen wir mal, dass Alice sendet Bob eine auf-reihengeschäft (nicht über den Kanal), um im wesentlichen zu kaufen, wieder etwas von Ihrer BTC:

auf-Kette
-----(0.45)---->
+--->--->--->--->--->--->--->--->---+
 | |
Alice (0.5) ================== (0.5) Bob
<----(0.45)-----
mehr-Kanal

Dies funktioniert, um eine bessere Ausgewogenheit der Kanal, aber nicht fügen Sie keine Mittel, um es. Es ist nur noch 1 BTC in den Kanal. Die Mittel aus der Kette Transaktion geht in Bob ' s persönliche Bitcoin-wallet, und ist nicht auf den Blitz-Netzwerk. Es tut nichts zur Steigerung der Größe des Kanals.

Diese Technik kann sich als sinnvoll erweisen, um zu verhindern, dass Kanäle immer unsymmetrisch, so dass ich nicht unterstellen, dass dies nicht hilfreich. Es ist auch wichtig zu beachten, dass eine ähnliche Technik konnte die Arbeit durch die Verwendung einer alternativen lightning route von Alice zu Bob:

 geleitet durch Charlie
-----(0.45)---->
===============(Charlie)=============
 | |
Alice (0.5) ================== (0.5) Bob
<----(0.45)-----
mehr-Kanal

Dies würde die Notwendigkeit beseitigen, für ein reihengeschäft. Jedoch, wenn eine alternative route vorhanden ist, es würde wahrscheinlich mehr Sinn machen, lassen Sie das Alice-Bob-Kette unsymmetrisch, und einfach route Zahlungen entlang der Alice-Charlie-Bob route.

+73
Paraquat 07.11.2014, 20:21:50

Ich habe einen slow cooker Rezept (für das Fleisch), dass Anrufe für 4 Tassen frische oder gefrorene cranberries. Frisch sind außerhalb der Saison, und eingefroren ausverkauft bei meinen üblichen Läden. Alle, das sind getrocknete cranberries.

Ich wundere mich über die Zweckmäßigkeit der immer die getrockneten cranberries und re-hydrating Sie in den anderen flüssigen Zutaten des Rezepts (z.B. Apfelsaft) über den Herd, und verwenden Sie Sie in den slow cooker wie gewohnt.

Ist das eine vernünftige Sache zu tun? Wenn ja, was Messen getrocknete cranberries ersetzt für 4 Tassen gefrorene? Und wie viel Flüssigkeit wird, dass die Menge der getrockneten cranberries benötigen, um re-Hydrat zu 4 Tassen?

+10
mthorp 23.10.2020, 07:33:58